na mase

a w moim przypadku lepsze mono czy jablczan? bo czytalem ze po mono jest sie bardziej napompowanym i to jest bardziej na mase a jak sie przestaje brac to sie traci a po jablczanie wiecej zostaje i jest bardziej na sile... ja chce byc jak najardziej zwinny, szybki, chodzi mi o kondycje i sile ale do pompek, drazka, brzuszkow. nie chodzi mi o wyglad [...]

Jeśli na mase klatki są tylko 3 ćwiczenia po 4 serie i tyle to chyba ro jest tylko jakies rozciaganie..... po 3 serii to ja zaczynam liczyć serię "właściwą" a wykonuje na płaskiej 6-8 seri

[...] skuteczny sposób tkanki tłuszczowej z tej części ciała..." Hmm moglbys to rozwinac i polecic cos innego? Rozumiem ze to i tak by nic nie dalo bo mam diete na mase no ale po cyklu warto sprobowac. Bardzo mi zalezy zeby za jakis czas miec kratke na brzuchu ale niestety teraz jest tam troche tluszczu. Pozdro i z gory thx za odpowiedz.

Nie ma czegoś takiego jak "białko na siłę" czy "białko na masę". Jak chcesz białko na noc to kup sobie jakieś kazeinowe.

Prawie nic nie zrozumiałem z tego co napisałeś. Z tego co zrozumiałem wywnioskowałem, że trening jest dosyć marny. Propozycje: - Wyszukiwarka + 'plan na mase' - Cykliczność

swiete zasady treningu na mase: 1. kazda partia tylko raz w tygodniu 2. klata+tric plecy+bic nogi+barki nie zapominaj o tych partiach miesni ktorych nie cwiczysz bo z tego co zauwazylem cwiczysz tylko klate i plecy to lekko mowiac nienajlepsze rozwiazanie 3. odpowiednia dieta i pamietaj - miesien nie rosnie podczas treningu, lecz kiedy sie [...]

niestety nie znalazłem posta, który by mnie zdowolił - tylko plany na mase a nic o tym żeby po prostu wynik podbić - powtarzam nie chodzi mi o piękne plecy w tym poście tylko o ilość powtórzeń przy 1 podejściu. Może chociaż zaproponujecie sposób przygotowania mięśnia do samej próby - czy poprzedzić to kilkoma seriami rozgrzewkowymi i z jakim [...]

Ja się nie znam na układaniu diety (składników i ilości). Poza tym nie cierpie sera(Od urodzenia) a to poważny problem przy układaniu diety na mase. Jak by mi ktoś mógł ułożyć jakąś optymalną diete z 3,4 posiłkami dziennie byłbym bardzo wdzięczny.

czegoś tu nie rozumiem... cyt:"...Plan robić aż skończą się efekty masa stanie w miejscu..." Te ćwiczenia nie są na masę i na siłę..? Ogólnie rozumiem w czym rzecz(mam takie wrażenie) ćwiczenia powinny być jak najbardziej ogólne(jak nawięcej mięśni zaangażowane w każde z nich) jedno ćwiczenie na jedną grupę 9 serii w ciągu tygodnia na duże [...]

[...] będzie ważył z 43kg!! Nie ma najmniejszego sensu robić redukcji w jego "stadium rozwoju"!! Niech rozbuduje klate, bary, ramiona, plecy i nogi a o brzuchu niech myśli jak będzie miał już troche masy. Teraz on odstaje, ale jak mu się klatka poszerzy to ma szanse żeby zrównać Jak będzie ćwiczył na mase to i tak brzuch będzie miał.

[...] 8.Triceps - Uginanie sztangi za glowe lezac 3s Moze bedzie dla mnie lepiej jak nic nie bede samemu wymyslal A co do odzywek mam w szafie jeszcze z 750g przedwakacyjnej kreatyny mozna to jakos polaczyc z tymi suplami co mi napisales Jaka diete stosujesz? Co wcinac na mase? (chodzi mi o jakies szybkie gotowe dania ktore mazna jesc codziennie)

[...] zamierzam zakupic produkty vitalmaxu: monohydrat kreatyny 300 g dekstroze okolo 2000 g gainera 1 4,5 kg Sadze ze jest to dobry wybor. Jednak wolalbym zapytac o to was, poniewaz posiadacie o wiele wieksza wiedze w tym zakresie ode mnie. Dlatego pytam czy jest to dobry zestaw na mase? i jak laczyc te produkty? Z gory wielkie dzieki za pomoc :)

o tak ja i treningi ;D nie dzięki ,wiesz popatrze na google z treningami na mase , wkleje kilka i poprosze żeby ocenili który jest najlepszy,serio ja nienadaje sie do liczenia itd , a szkoda ;/ bo taki spoko gosciu jak ty wolał by pewnie pograć niż tracić czas na mnie,ok trening sobie zalatwie , a co z cyklem? też zalożyć jakiś temat ?dać pare [...]

ok jednak wezme WF a argi może kupie jak przyjdzie pora na masę. ok zrezygnuje z karni :D dzięki panowie ;) pozdro

Pozdrów trenera - skoro on na masę daję Ci dietę wysoko białkową bez węgli a Ty jeszcze to uzupełniasz białkiem i carbo, to nie mam pytań. Problem z masą masz z własnej winy , zapewne dochodzi do tego zły trening. Najlepiej zwalić na kogoś prawda ? Trochę własnego wkładu kolego. Zmieniony przez - FOG_ w dniu 2010-09-01 13:59:01

Chodzi o coś dodatkowo do wszystkich posiłków ze stołówki w internacie. Co do dziennego zapotrzebowania - jak to obliczyć, kiedy nieregularnie chodzę grać np. w piłkę, teraz od września chcę jeszcze chodzić na kurs tańca raz w tygodniu, a czasem cały tydzień siedzę w internacie? Bo z tego, co liczyłem na różne sposoby to 3000kcal by starczyło w [...]

kurva normalnie na mase mozesz walic 5 razy w tygodniu niczym ma sie nie roznic mozesz walic jeszcze bardziej intensywnie ale tak z ciekawosci moze napisz jakie masz osiagi

no to chłopaki powiedzcie mi co zrobić żebym dostał troszke na mase ,bo ogólnie jestem masywny tylko w łydach mi brakuje :( Z góry THX :D

na twoim miejscu odwiedzil bym dzial odzywianie i ulozyl sobie diete z bilansem kalorycznym na + a na silowni cwiczysz? a tak to standardowo:witaminki, chela mzb(ne lepszy sen, a co za tym idzie regeneracja) i jak nie jesz duzo rybek to omega-3 A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje [...]

Dzięki wielkie Panowie. A co jeszcze do tego, ten zestaw będzie najlepszy tak: http://allegro.pl/na-mase-kelton-home-home-lawka-tryton-iii-i1391525032.html Czy jest może gdzieś zestaw z gryfem łamanym, oraz gryfami do hantli ? Ponieważ taki zestaw by mi na początek był potrzebny.